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[douce Gigi]

voici un petit texte que j'ai trouvé bien intéressant...et c'est surtout facile à faire.....

La relaxation de la tête aux pieds


Visage : froncez le nez, les sourcils et la bouche, tout en serrant les dents. Relâchez.

Cou : collez le menton sur la poitrine et concentrez-vous sur la nuque. Relâchez.

Epaules : haussez les épaules vers les oreilles et ressentez la tension musculaire dans cette partie du corps, le cou et le haut du dos. Relâchez.

Bras : repliez les bras vers l’arrière et ramenez les coudes près des côtes. Concentrez-vous sur la tension musculaire dans les bras, les épaules et le dos. Relâchez.

Mains et avant-bras : serrez les poings et relevez les poignets. Ressentez la tension musculaire. Relâchez.

Poitrine, épaules et haut du dos : tirez les épaules vers l’arrière. Prêtez attention ça la tension musculaire. Relâchez.

Ventre : contractez vos abdominaux. Relâchez lentement.

Cuisses : collez les genoux l’un contre l’autre. Ressentez la tension. Relâchez.

Mollets : pliez les chevilles pour que vos orteils pointent vers le haut. Concentrez-vous sur la tension dans vos mollets. Relâchez.

Pieds : tournez les pieds vers l’intérieur et vers l’extérieur en tendant les orteils. Relâchez.


Texte pris dans le TV Hebdo
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douce Gigi
xxx

Le moment présent a un avantage sur tous les autres, il nous appartient.

[mamichat]

vraiment top la séance de relaxation .....
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mamichat



un éclat de rire partagé est aussi une forme de tendresse échangée